jak cwiczyc

skończę crea shota jak zacznę ćwiczyć i mono, potem c+ba, a potem stano i znowu stała suplementacja c+ba. Białko używam po treningu ;-)

Że nie powinnam mężowi pozwalać ćwiczyć siłowo, bo mu "nie będzie stawał" to też nieraz słyszałam. Jak to się wszyscy interesują naszym życiem seksualnym %-) I usłyszałam też, że facet od siłowni agresywny się robi i na pewno mnie bił będzie %-) Jako że ja też ćwiczę to chyba będziemy się lać wzajemnie %-)

Yerba mate, kawka, zielona herbata, kubeł mięty i kubeł wody z lodem, można zaczynać dzień %-) Ja to lubię jak mnie się czepiają, że robię niekobiece ćwiczenia. Jeszcze jakieś wykroki czy przysiady to ujdą, wiadomo kobieta tyłek musi ćwiczyć, ale ćwiczenia na biceps albo o zgrozo podciąganie na drążku? To dopiero niekobiece ćwiczenia i na pewno [...]

Nuudy,ale hyperlean Hmm początkowo lekkie pobudzenie, myśle będzie lipa, zacząłem ćwiczyć (dziwnie się czułem ) Ciepło fajnie przyjemnie więcej siły motywacji ! Przeważnie wypijam na treningu 500-700ml wody/węgli ,a dzisiaj 1,5l

ja np. jakbym kupił sobie air maxy do biegania to by mi było żal w nich biegać, hehs \-) Ja nie ogarniam po co air maxy jak szkoda w nich ćwiczyć %-) Strasznie wygodne, ale drogie i to minus, bo szkoda ich jest...

jak na 2 dni to niech spróbuje klatka+barki+tric plecy+nogi+biceps 2x w tygodniu to troche mało, jednak jakies tam efekty napewno bedzie miał. Podziwiam go za to, ze w takim wieku chce mu sie jeszcze ćwiczyć . Wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas Na duże partie mięsniowe daj 9-12 serii a na małe 7-9. Bo ćwiczyć bedzie musiał 3 partie na [...]

Hej jak narazie nei poszedlem do lekarza dzisiaj jest juz troche lepiej moge stanac calym ciezarem na nodze i mniej boli, opuchlizna mniej wiecej taka sama. Kiedys mialem podobna przygode tylko ze z prawym kolanem tylko ze wtedy doszlo jeszcze uderzenie podczas meczu i kolano bylo wielkie jak bania sciagnieto mi krew i w gips na 2 tygodnie potem [...]

[...] Musisz mi tylko powiedziec, czy wolisz nadal cwiczyc dzielac trening na grupy miesni i kazdy w inny dzien, czy to ACT bedzie dobre. Zacznij go od razu od min 3 obwodow i planu po 4 tygodniach i rob 12-15 ruchow nie dochodz do 20-stu, oprocz nog gdzie rob tak jak napisane 20 ruchow.

[...] ciężary przez 45 minut dla zbudowania rzeźby bicepsu i tricepsu. Potem pracuję nad barkami przez 25 minut. Po tej serii robię 25-30 minut ćwiczeń na mięśnie brzucha, takich jak ‘brzuszki’. Potem staję w rozkroku na szerokość ramion, trzymając ‘gryf’ za plecami, pod łokciami i robię 500 skrętów w lewo i prawo. Lunch mam około 12:30. Na typowy [...]

[...] 0% 125g = B:5g ,T:0 ,W:8g ,Kcal: 53 Ser twarogowy półtłusty 100g = B:19g ,T:5g ,W:4g ,Kcal: 133 Ogółem : B:161g ,T:78g ,W:203g ,Kcal: 2083 Ta,warzywka i owoce na pewno jakieś będą - są jakieś ,których powinienem unikać ? Teraz dieta jest "Si" (oliwa przed treningiem ;) ) ? Plan treningowy : A: Nogi: - Przysiad 3s 10 powt Plecy: - [...]

Nie mam teraz funduszy na obciążenie no i wtedy bym musiał zakupić też stojaki do ławki. Muszę zacząć zbierać. Dobrze, że i tak mam trochę tego sprzętu, by móc w ogóle ćwiczyć, no ale mało obciążenia robi swoje, choć na biceps mi go wystarcza, no ale klatka, barki, plecy, nogi zdecydowanie za mało. FBW chciałbym zacząć po wakacjach, 3x w tygodniu [...]

Przysiad tylni 3s rdl 3s wyciskanie poziomo 3s podciąganie na drążku 3s military press 3s Co tu jest nie jasne ? Pompki w wersji na triceps. 3x w tyg taki plan. I bicu i tricu już pisałem jak masz ćwiczyć.

[...] 30-20 powtórzeń - brzuszki 4s 30 powtórzeń (poniedziałek: dół, środa: skos, piątek: proste) Tak mam ćwiczyć? Nie pomieszałem nic w twoim planie, który mi wcześniej przygotowałeś? Nie za dużo serii, czy powtórzeń? Tam bic i tric będzie ćwiczony, tak jak kazałeś. A i bic i tric max 2x w tygodniu, łącznie ze 3 serie na bic i tric w tygodniu, tak?

No mówiłeś o tym wcześniej. Tylko ćwiczyć bica i trica 2 razy w tygodniu po 2 serie? Czyli np. w pon robię bic, tric, bic, tric a w pt robię tric, bic, tric, bic? Czy tak jak ty napisałeś, 2s bic, 1s tric, a na następnym treningu 1s bic, 2s tric?

Jaki z tego wniosek?- najlepiej chodzic na silownie dla normalnych ludzi, bulic na to malo hajsu albo cwiczyc w piwnicy. Do autora postu- jak nie chcesz silowni w domu to pojdz na taka normalna. A moze uwazasz sie za kogos z wyzszych sfer i dlatego omijasz te przecietne? W kazdym razie twoj wybor- jak chcesz sie dalej z pedalami stykac to milego.

1.Miałem cwiczyc 5 dni w tygodniu , ale niestety musialem isc na silownie ktora jest otwarta tylko od poniedzialku do piatku i jak rozłożyć partię? 2.Na brzuch miałem miec spiecia na maszynie niestety na tej silowni co jestem nie ma tego i dałem zwykłe spięcia na ławeczce skośnej. 3.Trening cardio zostawić tak samo jak jest?

jogger to strasznie ciekawe co mowisz teraz to juz tylko na lato czekam... a jak ktos mi bezdie mowil ze jestem amoralna to powywlekam zalecenia lekarskie dio opalania sie topless ------------------------- TEXT TYGODNIA: Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości [...]

Smoczek musze sie z Toba niezgodzic nie znam sie na jakis naukowych badaniach na ten temat ale dam za przyklad moja Mame W czasach mlodosci co lato lezala plackiem na plazy najpierw przez 2 miesiace (wakacje) a potem 3 tygodnie (urlop). Kazdego lata robila z siebie czekoladke. Mama ma teraz 6 lat, jest absolutnie zdowa i jak na swoj wiek ma [...]

Simpli, jak tam pomiary? Zastanawiam sie kiedy dam radę ćwiczyć z takim obciążeniem jak Ty. Jak długi masz staż w treningu siłowym? Pozdrawiam!

zjadlem juz 2kg i mogl bym zaczac wyklinac bo to wielka hu**ia szkoda kasy trzeba samemu cwiczyc i tyle heh jeszcze 2kg zostalo wydalem ponad 320pln i w błoto nie polecam nieczego z treci itd heh i niech kingodin czy jak mu tam sie nie odzywa